👩⚕️💉👨⚕️Kakie riešutai mažina cholesterolio kiekį: graikiniai riešutai, žemės riešutai, migdolai, kai naudinga labiausiai iš visų?

Kokius riešutus galite valgyti su aukštu cholesterolio kiekiu?

Riešutai uždirbo labai bloga reputacija dėl didelio kaloringumo kiekio, tačiau jie veiksmingai kovoja su aukštu cholesterolio kiekiu kraujyje. Taigi nesijaudinkite riešutų, naudodami saikingai, produktas suteikia daug naudos.

Mitybos specialistai teigia, kad riešutai turėtų užimti garbingą vietą sveiki maisto gerbėjų lentelėje ir pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir dideliu cholesterolio kiekiu. Rutulyje yra daug baltymų, mononesočiųjų rūgščių, skaidulų, antioksidantų, maistinių medžiagų. Dėl riešutų, pagerėja medžiagų apykaitos procesai, ląstelių regeneracija pagreitėja.

Riešutai yra labai naudingi, jie tapo omega-3 riebalų rūgščių (po jūros žuvų) čempionu. Šios medžiagos puikiai numalšina trigliceridus, sulėtino aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslių ir arterijų sienose, trombų susidarymą.

Mokslinių tyrimų metu buvo nustatyta, kad reguliarus nedidelio riešo kiekio vartojimas teigiamai veikia sveikatos būklę. Didelio tankio cholesterolio kiekio rodikliai auga, o mažai tankio riebalų turinčios medžiagos patenka. Kurie riešutai mažina cholesterolio kiekį? Bet kas, bet jei jūs valgote juos protingais kiekiais.

Koks yra riešutų naudojimas?

Kaip graikinių riešutų dalis, yra daugybė vitaminų, mineralų, alkaloidų ir riebalų rūgščių. Šis produktas yra puikus augalinių baltymų tiekėjas, kuris yra būtina medžiaga, jei asmuo nevartoja mėsos.

Graikiniai riešutai mažina riziką susirgti aterosklerozei suaugusiesiems, mažina glikemiją. Jie yra plačiai žinomi dėl puikių baktericidinių, atkuriamųjų, žaizdų gijimo ir priešuždegiminių savybių. Riešutų sviestas yra naudojamas atsikratyti odos uždegiminių procesų, varikoze.

Esant aukštam cholesterolio kiekiui, kiekvieną dieną rekomenduojama vartoti saujelę riešutų, tuo pačiu sumažinant mažo tankio riebalus turinčią medžiagą vienu metu 10%. Kad iš tiesų būtų rezultatas, būtina laikytis pagrindinės taisyklės: riešutai valgomi tik žaliavoje.

Glazūruotos, sūdytos ir kepintos riešutų rūšys:

  • turi rekordinį riebalų kiekį;
  • dar labiau padidina cholesterolio kiekį;
  • duos apkrovą kepenims.

Antroje vietoje naudingumas su aukštu cholesterolio kiekiu kraujyje yra migdolai.Per pastaruosius mėnesius jis sumažino mažo tankio cholesterolio kiekį 9,5%. Dėl likusių indeksų, migdolai neduoda jokio žingsnio į graikinių riešutų naudingumą.

Kokie riešutai mažina cholesterolio kiekį kraujyje? Cholesterolį taip pat galima pašalinti iš kitų rūšių riešutų, tokių kaip lazdyno riešutai, žemės riešutai, pekanos, kedras, pistacijos. Būtina vengti tam tikrų rūšių graikinių riešutų naudojimo, nes jie yra labai riebalingi, todėl nėra prasmės juos įtraukti į dietą. Ši grupė apima anakardžių, makadamijų ir Brazilijos riešutų.

Pekaną vartojantis pekanas, palyginti su tradicine mityba, sumažina cholesterolio kiekį 10,4%, o didelio tankio medžiagos sumažėja 5,6%.

Kad riešutai dalį savo dietos būtų lengva, jie naudojami kaip užkandis už namo, pridėkite salotas ir jogurtus.

Kitos rekomendacijos

Kokia riešutai pasirinkti, pacientas pats turėtų nuspręsti, pradedant nuo asmeninių pasirinkimų ir turinčių kontraindikacijų. Tarp pagrindinių patiekalų gali būti riešutai, jie papildomi kitų kulinarinių patiekalų sudėtimi.

Iš aukšto cholesterolio kiekio indekso riešutai valgomi kartu su salotomis, kauliukais ir fermentuoto pieno produktais.Jie puikiai derinami su natūraliu medumi, džiovinti vaisiai ir citrusiniai vaisiai.


Sergant žmogumi per dieną negali valgyti daugiau kaip 60 gramų riešutų, nes jie turi didelę kaloringumo vertę. Jei vartojate riešutus be apribojimų, po poros savaičių žmogus pastebės gerovę ir pastebimą svorio padidėjimą.

Ar galiu valgyti riešutus su padidėjusiu cholesterolio kiekiu ir nutukimu? Ne, antsvoris tampa rimta kontraindikacija gydant riešutus. Tokiu atveju turėtumėte pasirinkti kitus produktus, kurie nesikeičia svorio.

Be to, gydytojai nerekomenduoja riešutų dėl sveikatos problemų:

  1. virškinimo sistemos ligos (lėtinis pankreatitas, opa, gastritas);
  2. odos ligos (dermatozė, psoriazė, egzema);
  3. alerginės reakcijos į baltyminius produktus.

Draudžiama valgyti riešutus, jei jie pakeičia spalvą, turi formos kvapą, tampa karta arba jie turi parazitų ženklų.

Idealus variantas yra natūralus produktas, riešutai su konservantais, aromatinėmis medžiagomis ir kitais kvapiųjų medžiagų priedais. Kai cholesterolio indeksas yra per didelis, pacientas po tam tikro laiko turi iš naujo atlikti analizę ir patikrinti, ar kraujo skaičius pasikeitė.Labai skanus ir naudingas valgyti daigytus riešutus, jie sunaudojami keletą valandų iki pagrindinio valgio.

Patartina pradėti gydyti riešutais patys, nes pradžioje būtina nustatyti trikdžių priežastis organizme.

Pirmasis žingsnis siekiant atsikratyti patologinės būklės yra mitybos ir gyvenimo būdo koregavimas.

Kaip pasirinkti riešutus?


Gydytojai pataria pirkti raukšlių riešutus, apvalkalas apsaugo branduolį nuo skilimo proceso, vabzdžių ir graužikų. Dar vienas riešutų plius yra tai, kad jie nėra apdorojami chemikalais.

Galite išbandyti veržlės "gyvybingumą", užpilti šiltu vandeniu naktį. Tada skystis nusausinamas, riešutai nulupami, paliekami keletą sluoksnių marlės porą dienų. Jei po šio laiko nėra daigai, produktas laikomas negyvas ir nenaudingas. Kai auga riešutai, tai reiškia, kad ji yra formos viršūnėje, vertingų medžiagų kiekis joje yra maksimalus.

Nerekomenduojama nusipirkti Brazilijos riešutų ir anakardžių, nes jie nėra pristatyti mums žaliavoje. Preliminariai tokie riešutai yra kepti, kad būtų išvengta sugadinimo ir karčiojo poskonio.Turėtumėte būti atsargūs su sezamu, vengti poliruoto balto, pirkti tik rudą ar juodą.

Prieš vartojimą, porą valandų mirkyti riešutus, o tai padeda suaktyvinti gamtinius išteklius ir pagerinti skonį. Šis metodas idealiai tinka žemės riešutams.

Liaudies medicinos patarimai


Bendro cholesterolio kiekio mažinimas gali būti atliekamas liaudies metodais, pavyzdžiui, remiantis graikiniais riešutais. Riešutai įdedami į stiklo dirbinius, užpilkite skysto medaus, kiek užtruks. Talpa tamsioje vietoje įdedama 3 mėnesius, visada vėsioje patalpoje.

Tada medus turėtų būti nusausintas, sumaišytas su dideliu šaukštu žiedadulkių, valgyti prieš kiekvieną valgį. Kaip rodo tyrimo rezultatai, teigiamas poveikis paciento kūnui pastebimas po poros savaičių, jei vartojate šį vaistą kasdien prieš valgį.

Taip pat yra receptas su riešutais ir česnakais, o tai padeda sumažinti mažo tankio medžiagą. Jums reikia:

  • sumalti 100 g rieÅ¡utų, 5 gvazdikėlių česnako;
  • supilkite du stiklinius atvėsinto virinto pieno;
  • Reikalauti 1 valandą.

Išgerkite produktą dideliu šaukštu tris kartus per dieną prieš valgį, gydymo trukmė yra dvi savaites.Tinktūra yra vienodai naudinga ir skirtingo amžiaus vyrams ir moterims, ji ištirpsta cholesterolio plokštelėmis, skiesta kraują.

Kokie riešutai yra labiausiai naudingi šiame straipsnyje pateikiamame vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: SVEIKA ir SKANI mityba! Ką aš valgau per dieną? Dienos Vlog

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: