👩⚕️👩⚕️ 1 ir 2 tipo cukrinio diabeto fizinis krūvis

Fizinis aktyvumas cukriniu diabetu (pratimais)

Dienos fizinės pratybos padeda stiprinti žmogaus kūną. Ypač naudingas praktinis gydymas cukriniu diabetu. Padidėjęs fizinis aktyvumas padidina insulino receptorių jautrumą, žymiai sumažindamas gliukozės kiekį kraujyje. Šie veiksmai leis pacientui sumažinti insulino dozę ir hipoglikeminius vaistus.

Reguliarus pratimas stimuliuoja baltymų apykaitą, sumažina svorį ir sumažina kraujagyslių ligų, susijusių su 1 tipo ir 2 tipo cukriniu diabetu, riziką. Tačiau, kaip vartojant vaistus, reikia laikytis pačių paprastų fizinės terapijos taisyklių, kitaip gali išsivystyti hipoglikemija.

Pagrindinės kūno kultūros diabetikų taisyklės

  1. Esant bet kokiam padidėjusiam fiziniam krūviui (šokti, plaukti) reikia kas 30 minučių. Be to, vartokite 1 XE. (obuolys, duonos gabaliukas)
  2. Esant labai intensyviam fiziniam krūviui (darbas su vaikais, keliautojas), insulino dozė turėtų būti sumažinta 20-50%.
  3. Kai pasireiškia hipoglikemija, ją reikia kompensuoti dėl lengvai įsisavinamų angliavandenių (sulčių, saldaus gėrimo).

Svarbu! 1 ir 2 tipo diabetu fiziniai pratimai gali būti atliekami su sumažėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, nes padidėjusio fizinio krūvio lygis padidina gliukozės koncentraciją kraujyje.

Kiekvienas pacientas turėtų žinoti, kad kai cukraus indeksas yra 15 mmol / l arba didesnis, bet koks fizinis aktyvumas yra griežtai draudžiamas.

Fizinio aktyvumo pasiskirstymas yra svarbiausias diabetikų veiksnys. Reikėtų parengti tvarkaraštį. Pavyzdžiui:

  • ryto pratimai;
  • sunkiausi pratimai gali bÅ«ti atliekami po 1-2 valandų po pietų (maža hipoglikemijos tikimybė);
  • subalansuotas fizinių pratimų pasiskirstymas kiekvienai dienai (siekiant kontroliuoti 1 tipo ir 2 tipo diabeto eigą).

1 ir 2 tipo cukrinio diabeto fizioterapija

  1. Individualus požiūris į kiekvieną pacientą, renkantis fizinę apkrovą, atsižvelgiant į fiziologines savybes (amžius, sveikata, organizmo tinkamumas).
  2. Tyrimo grafiko (kiekvieną dieną tam tikru laiko tarpiu) laikymasis ypač svarbus pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.
  3. Palaipsniui didėja pakrovimo skaičius ir greitis.Uždegimo tvarka iš plaučių į sudėtingesnę. Svarbu, kad nebūtų pernelyg ilgas kūnas, pacientas neturėtų pavargti.
  4. Fizinė kultūra turėtų būti atliekama su gera kompensacija už diabetą.

Įdomu atsižvelgti į sporto mitybą 1 tipo ir 2 tipo cukriniu diabetu. Prieš pradėdami bet kokį treniruotę, t. Y. Vaikščiojimo vietoje ar bėgiojimą, pirmiausia turite nustatyti cukraus kiekį kraujyje ir paimti papildomą maisto dalį (sumuštinį, sūrį ar stiklinę pieno).


Ilgai trunkantis fizinis krūvis, siekiant išvengti staigios gliukozės kiekio kraujyje, reikia vartoti daugiau kalorijų ir sumažinti insulino dozę.

Sparčiai auga žmonių, kurie nori sporto prekių, skaičius. Tai diabetuotojai, kurie rimtai užsiima sportu. Vartotojų patogumui sukurtos internetinės parduotuvės, kuriose sporto mitybą galima lengvai įsigyti.

Bet jūs neturėtumėte galvoti, kad toks maistas gali pakeisti įprastą maistą.

Bet koks fizinis aktyvumas lydimas didelio skysčio netekimo.

Kad išvengtumėte dehidratacijos, turėtumėte gerti vandenį (sultis, kompotus, vaisių gėrimus) tiek prieš, tiek po pratimo.

Visas mokymas gali būti suskirstytas į tris sudėtingumo etapus:

  1. Sušilti. Kūno apkrovos įtaise yra bendras kūno šildymas, kuris trunka apie 5 minutes. Šis procesas gali apimti pritūpimus, viršutinės juostos pratybas, pečių apkrovas ir vaikščiojimą vietoje.
  2. Stimuliuojantis efektas. Tai priklauso nuo pastangų, nukreiptų į Å¡irdies ir kraujagyslių sistemą, ir yra apie ¾ viso treniruotės parametrų. Å io laikotarpio trukmė yra nuo 20 iki 30 minučių. Tai apima maudymą, bėgiojimą, vaikščiojimą ir pan.
  3. Recesija. Per šį laikotarpį treniruočių tempas lėtėja, kūnas atvės ir trunka 5 minutes. Per šį laiką reikia sklandžiai pereiti nuo bėgimo prie vaikščiojimo, liemens ir rankų pratimų. Per šį laiką kūnas palaipsniui pradeda normaliai veikti.


Būtina atskirti skirtingų amžiaus grupių fizinių krūvių intensyvumą. Pacientai, kuriems yra 1 tipo cukrinis diabetas, jaunesnio amžiaus, turėtų atlikti sunkesnius pratimus nei vyresni pacientai.

Jei pagyvenę žmonės yra naudingi vaikščiojant ir kai kuriems treniruočių kompleksams, jauniems žaidimams skirti žaidimai yra priimtini, pavyzdžiui, futbolas, tinklinis, krepšinis.Tačiau dalyvavimas varžybose yra draudžiamas, nes joms reikės fizinės jėgos ir energijos.

Be kitų dalykų, fizinis treniruotės teigiamai veikia nervų sistemą, kurios funkcionalumas cukriniu diabetu patiria reikšmingus patologinius pokyčius. Dienos gimnastika skatina endorfinų ir panašių junginių atpalaidavimą, per kurį pacientas pradeda natūralų jausmą malonumui ir džiaugsmui iš gyvenimo.

Pacientai, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurie dalyvauja sporto veikloje, sėkmingai praranda svorį, padidina jautrumą gliukozei, dėl kurio sumažėja hipoglikeminių vaistų dozė ar net visiškai atmetamas. Pagerina bendrą kūno būklę, yra judėjimo gyvybingumas ir domėjimasis gyvenimu.

Norėdami pradėti fizinį treniruotę (LFK), nėra trukdžių. Nei paciento amžius, nei metų laikas. Vienintelis tikrai reikalingas dalykas yra motyvacija, tikslas, aiÅ¡kiai nustatytas sau. Dėl reguliarių pratybų galite žymiai pagerinti savo sveikatą – tai turėtų bÅ«ti 1 tikslo tikslas.

Per pirmąsias 7-10 dienų netrikstančiam žmogui bus sunku neprarasti entuziazmo, nes cukriniu diabetu sergančio paciento būklė gali smarkiai pablogėti. Tačiau po 2-3 savaičių situacija labai pasikeis.

Bendras gerovė ir darbingumas gerokai padidės, cukraus kiekis kraujyje ir šlapime sumažės.


Ne mažiau svarbu, kad sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu, yra vandens procedūros. Kadangi diabetu sergantiems pacientams būdingos įvairios odos ligos, būtina dažniausiai vartoti vonią ar dušu, ypač po fizinių pratimų.

Jei tai neįmanoma, ją reikia nuvalyti šiltu vandeniu. Gydytojai rekomenduoja naudoti pH neutralų muilą, kuris praktiškai nedirgina odos.

Renkantis drabužius fiziniam lavinimui, ypatingą dėmesį reikia skirti batams. Tai turėtų būti be grubių siūlių, minkštų ir patogių. Tai būtina, norint apsaugoti odą nuo žaizdų ir įbrėžimų.

Kojos, kaip kūnas, rekomenduojama plauti šiltu vandeniu neutraliu muilu, tada atsargiai nuvalyti plotą tarp pirštų.

Nebijokite sportuoti, nepaisydami negalavimų.LK diabetu sergančiu diabetu yra dar vienas mažas žingsnis link gydymo. Nors diabetas negali būti išgydytas, jūs galite išmokti gyventi su juo. Galų gale sportas yra sveikata, o sveikata yra gyvenimas!

Lentelė apie energijos išlaidas per pratimą.

PratimaiEnergijos sąnaudos kcal / val. Su kūno svoriu kg.
557090
Aerobika553691922
Krepšinis452564753
Dviratis yra už 10 km.210262349
Dviratis yra už 20 km.553691922
Įkrovimas216270360
Šokiai lėtai167209278
Å okiai greitai550687916
Ledo ritulys360420450
Å uolis360420450
Važiavimas 8 km.442552736
Važiavimas 12 km.6307921050

Žiūrėti vaizdo įrašą: Fizinis aktyvumas darbo vietoje

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: