👩⚕️👩⚕️Holeosterinas sportininkams: ar sportas padidina cholesterolio kiekį kraujyje?

Ar sportininkai gali padidinti cholesterolio kiekį?

Apie cholesterolio ir jo vaidmuo žmogaus organizmo buvo aptarta nemažai. Visų pirma kalbėti apie medžiagos keliamą pavojų. Tiesą sakant, cholesterolis atlieka gana svarbų vaidmenį organizme, nes dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, įskaitant naujų ląstelių struktūrą.

Cholesterolis yra dviejų pagrindinių tipų, ypač didelio ir mažo tankio. Svarbu yra teisingas balansas šių dviejų tipų medžiagų. Jei "blogojo" cholesterolio lygis pakyla per aukštai, suformuotas užsikimšimas kraujagyslių ir todėl sutrikęs organizmo funkcionavimui, kaip visuma.

Sportas ir cholesterolio jungtis

Kaip žinoma, saikingai platinamas pratimas turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Raumenų susitraukimo, kad atsiranda fizinio krūvio metu, pagreitinti medžiagų apykaitą, ir atitinkamai keičiant biocheminių sudedamųjų dalių kiekį organizme.

Pagal duomenis, gautus atlikus tyrimus tarp skirtingų grupių sportininkų amžiaus grupėje nuo 18 iki 25 metų, po to, kai pratybų metu sportininkai pastebėjo į "blogojo" cholesterolio, palyginti su nustatytais prieš klasių rodiklių lygio sumažėjimą.

Priešingai, buvo įmanoma padidinti aukšto lygio cholesterolio kiekį arba "gerą". Tyrimas buvo atliktas remiantis kraujo iš venų biocheminiu tyrimu prieš ir po fizinio krūvio.

Be sportininkų, suskirstytų į keletą pogrupių, eksperimento metu dalyvavo 15 žmonių, kurie aktyviai nesportuoja, bet yra visiškai sveiki. Visi dalyviai pusvalandį atliko pratybas stacionaraus dviračio. Nustatyta, kad per pratimą išleidžiama lipoproteino lipazė, kuri skatina didelio tankio lipoproteinų susidarymą iš tos pačios mažo tankio medžiagos, o skirtingų sportininkų grupių rodikliai yra skirtingi. Be to, kuo aukštesnis "gero" cholesterolio kiekis organizme, tuo labiau sportininkas gali išlaikyti fizinį krūvį.

Taigi, buvo įmanoma nustatyti, kad aktyvus sportas padeda normalizuoti cholesterolio pusiausvyrą ir pagerinti bendrą kūno būklę. Didelis veiksmingumas šiuo klausimu gali būti pasiektas tinkamai mitybai.

Šie du pagrindiniai elementai padės normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje be papildomo stiprų narkotikų vartojimo.

Padidėjęs cholesterolio kiekis sportininkams

Yra situacijų, kai sportininkai patiria aukštą cholesterolio kiekį, nepaisant aukšto fizinio aktyvumo.

Tokiais atvejais turite žinoti, kaip galite sumažinti jo lygį ir išvengti jo augimo.

Be liaudies vaistų, dažnai naudojami specialūs preparatai.

Galima naudoti statinus. Preparatai, skatinantys fermentų, kuriuose kepenys gamina cholesterolį, blokavimą, taip pat didinti "gerų" lipoproteinų koncentraciją. Jie dažniausiai naudojami dėl aukšto efektyvumo lygio (nuo 60%).


Fibrio rūgštys taip pat gali būti skiriamos. Šiais vaistais siekiama sulėtinti oksidacijos reakcijas su mažo tankio lipoproteinu.

Keli vaistai, naudojami sąveikauti su tulio rūgštimis ir sulėtinti cholesterolio gamybą kepenyse, naudojami rečiau.

Be šių vaistų, taip pat galima naudoti tam tikrus priedus, kurie taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

Tarp jų yra:

  • vitaminas E, pasak mokslininkų, Å¡is antioksidantas neleidžia sunaikinti mažo tankio lipoproteinų, taigi ir kraujagyslių plokÅ¡telių susidarymo;
  • Omega-3 priedas yra riebalų rÅ«gÅ¡tis, kuri sulėtina kraujo kreÅ¡ulių susidarymą ir sumažina aterosklerozinių ligų riziką;
  • gana dažnai sportininkai į savo dietą pristato žalią arbatą, kuri pagerina lipidų metabolizmą, be to, žalia arbata yra puikus antioksidantas;
  • Česnakai laikomi vienu iÅ¡ efektyviausių kovos su kraujo kreÅ¡uliais bÅ«dų. Be to, jis puikiai atskiedžia kraują;
  • sojos baltymai veikia organizmą taip pat, kaip estrogenai, ir normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, papildomai veikia kaip antioksidantas;
  • vitaminas B3 ar nikotino rÅ«gÅ¡tis, sumažina "blogo" cholesterolio kiekį ir kartu padidina "gero" cholesterolio kiekį;

Be to, vitaminai B6 ir B12 yra izoliuoti. Nepakankamas šių medžiagų kiekis sutrikdo širdies raumens funkcionavimą.

Cholesterolis kiekvieno žmogaus gyvenime


Tinkama mityba ir sportinis gyvenimo būdas yra sveikatos įkeitimai. Su jų pagalba netgi tam tikrų ligų polinkis nėra toks baisus, nes fizinis aktyvumas padeda aktyvuoti beveik bet kurio organizmo apsauginius mechanizmus.Reguliarūs sporto treniruokliai leidžia ne tik normalizuoti medžiagų apykaitą, bet ir traukti širdies raumenis, raumenis, pagerinti kraujo apytaką, stiprinti kraujagyslių sienas ir tt

Sportas ne tik tobulina fizinę formą, bet padeda atsikratyti streso ir depresijos, gerina nervų sistemą ir padeda sumažinti nervų įtampą. Įrodyta, kad daugelis sportininkų treniruočių pabaigoje jaučiasi euforija, o fiziškai aktyvūs žmonės yra mažiau linkę patirti stresą. Todėl tiems, kurie nori sumažinti cholesterolio pertekliaus riziką iki minimumo, rekomenduojama laikytis aktyvios gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos. Tai bus geriausia bet kokios ligos prevencija ir padės išvengti daugelio sveikatos problemų ateityje.

Cholesterolis yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno elementas. Vienintelis dalykas yra stebėti jo turinį, taip pat tinkamą pusiausvyrą tarp "gero" ir "blogo" cholesterolio, todėl didelis mažo tankio lipoproteinų kiekis sukelia rimtų ligų atsiradimą.

Cholesterolio poveikis organizmui yra aprašytas šio straipsnio vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Testosteronas. 10 PATARIMAI KAIP PADARYTI HORMONO LYGINIUS GAMTINIAIS KELIOMIS IR BŪTI GYVENIMO ŽENKLUI

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: